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admin
发表于: 2021-7-21 18:46:07 | 显示全部楼层


进入伏天,“炙烤形式”正式开启,高温、高热、高湿的“桑拿形式”频仍出现文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。若何在炎炎夏日还能实现消暑自在?克日,沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了中医养生、心理方面等多位专家,为您送上简单易行的消暑养生秘籍,助您清新健康过伏天文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。





01




盛暑难耐心焦躁 汤汤水水能解忧

专家支持:张艳 辽宁中医药大学从属医院主任医师
  
中医以为,夏日暑气流行,暑湿侵入人体,汗出过量致使体液削减,会出现高热、焦躁、头晕、头痛、胃口欠安,甚至神志昏迷、血压下降等症状文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。先容几种能减缓伏天不适症状的汤汤水水:
  
解暑的绿豆百合汤文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。选材:绿豆、百合、冰糖、水适当文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。做法:绿豆提早浸泡备用,熬煮时放入绿豆、百合,水烧开转中火煮半小时,煮至绿豆开花加入适当冰糖煮两分钟即可文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。消暑的酸梅汤文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。选材:干乌梅、山楂干、玫瑰茄、陈皮适当文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。做法:食材加水泡开,大火烧开煮沸后,转小火煮20分钟,加入冰糖或红糖文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。需要留意的是,三伏阶段湿热熏蒸,人体轻易被暑湿侵袭,也轻易因大量出汗而消耗津液文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。中医以为,苦味能泄火,酸味能敛汗,所以在饮食上可以挑选多吃酸味、苦味的食品,比如百合、莲子、绿豆、黄瓜、苦瓜等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。

02


三伏艾灸 冬病夏治改良寒湿体质

专家支持:赵丽 沈阳市中医院治未病中心副主任
  
夏日,人们轻易焦躁不安,出现失眠、口干舌燥等现象,特别是老年人,轻易血压升高,心肌缺血,心律变态文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。可以经常按揉内关穴,用拇指指尖点按1至3分钟,早晚各一次,以起到养心安神、理气通络的感化文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  
此外,三伏前后,心经气血兴旺,和它相内外的小肠经也会随着气血兴旺起来文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩著称文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。所以凡是颈椎、肩周有题目标朋友可以通太小肠经停止经络调理,可经过敲打双手的鱼际穴减缓肩颈酸痛文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。鄙人午1-3点气血流注于小肠经的时辰敲打,结果更明显文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  
中医养生以为,“春夏养阳,秋冬养阴”文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。三伏天也是祛湿排寒,完全改变虚寒体质的最好时节文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。人们可以停止三伏艾灸,固本扶正,祛湿散寒,完全改良寒湿体质,到达冬病夏治的目标文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。



03


防备中暑常备药 服药忌讳需谨记

专家支持:赵薇 党大胜 北部战区总医院药剂科临床药师
  
进入炎炎夏日,中暑多发,除了一些平常的避温、食疗方式之外,还需要预备一些祛暑的药物,比如风油精、人丹、藿香正气制剂、十滴水等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。需要留意的是,风油精是外用药,不成以口服,且皮肤破溃破坏处不能涂抹;人丹可以减缓中暑患者的恶心吐逆症状,合适三日内的短期服用,假如跨越三日症状没有减缓应到医院治疗;像藿香正气水、十滴水中含有乙醇,会与头孢菌素类、沙星类抗菌药、甲硝唑等药物发生“双硫仑样”毒性反应,严重的会危及生命,不宜同服文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。倡议人们一旦发生中暑应敏捷移至阴凉透风处,解开衣服,用湿毛巾擦拭身材文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。选用上述先容的药物停止根本的处置,假如中暑者体温延续高于38℃,应尽快送至医院,且应与医生讲清入院前都服用了什么药物文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  

04


以热制热 适当吃辛辣食品发汗祛湿

专家支持:赵利仁 中国人力资本和社会保障部教育培训中心养生专家
  
伏天可适当多吃葱姜蒜和辣椒文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。从中医的角度来说,辛辣的食品可让人出汗,从而到达下降体温的目标文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。假如体内湿气重,在暑湿的季节多吃辛辣的食品可助发汗祛湿,人体味感受很风凉文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  
同时,炎天多喝姜汤也有益处文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。炎天胃口欠好,假如在早饭前先喝些姜汤,可以降逆止呕、促进食欲、促进营养吸收文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。而且姜汤还能治疗伤风伤风文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。夏日人们为了躲避酷热,习惯吹风扇、开空调,甚至露宿户外,很轻易引发外感风寒文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。假如能实时喝上一碗红糖姜汤,将有助于祛寒解表发汗文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。此外,豆乳也很合适夏日饮用,进补的同时还能消暑文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  
中医以为,豆乳性平味甘,有生滋润燥之效,而绿豆有降暑功效文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。以黄豆和绿豆为质料做成的“消暑二豆饮”,更具清热解暑、润喉止渴之效文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。同时富含卵白质、维生素、矿物资等营养,经常饮用能平衡人体营养,调剂内排泄文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  

05


埋头联想法 帮助阔别情感中暑

专家支持:王会秋 沈阳市安宁医院康复中心主任医师
  
炎炎夏日,天气闷热,人的情感轻易遭到高温影响而变得急躁文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。情感不稳定、焦躁易怒、焦虑不安、总是发脾性……假如这些症状常困扰着你俩人实在就已经在一路一段时候,你俩人实在就已经在一路一段时候也许是“情感中暑”了,可以试试埋头联想法文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
  
俗语说“心静自然凉”,越是天热的时辰,遇事越要心平气和文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。在心乱如麻时可以听一段空灵的轻音乐,培育本身的浪漫情感,联想绿林、蓝天、大海等使人凉快的工具,让自己的意念翱翔于冰山雪峰或严寒砭骨的咆哮北风中,畅思联想“千里冰封,万里雪飘”的诗情画意,以忘怀热浪攻击,下降心理热度文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。只要少想烦心的事,多想愉快的事,连结诙谐愉快的心情,便可以忘怀夏日的酷热文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。设想的时辰留意呼吸均匀有序,“气”会“和”文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。“气”顺了,身心伸展放松,“心”自然就安静了文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。

06


伏天消暑 孩子的衣食住行须讲求

专家支持:兰颖 沈阳市儿童医院中医科主任
  
入伏后,小朋友们变得没有食欲、精神头也不如之前充沛,爸爸妈妈应当怎样办呢?倡议从衣食住行四个方面停止调剂文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。衣:穿着最好宽松、透气、吸汗,穿浅色衣服会让宝宝感觉更凉快;食:苦味入心,夏日可多食苦味的青笋、苦瓜等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。祛暑湿可以用绿豆、薏米来煮粥,留意三岁之内的宝宝,最好选用绿豆衣,就是绿豆泡事后取下的外皮,可以削减绿豆的寒凉之性;住:空调可以帮助孩子防暑降温,但最好让孩子间接吹空调,就是让宝宝呆在空调房的隔邻,房门翻开、连结透风文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。也可以提早翻开空调,温度下降后,关掉空调、进房间睡觉,避免闷热休息欠好;行:上午十点到下午两点日晒太强,应避免出门文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。其他时候,可适当到户外活动,留意出汗后要尽快擦干汗液,避免受风受凉文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。

沈阳晚报、沈报全媒体记者 王禹哲 图据IC photo
小编说:
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