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admin
发表于: 2021-7-22 11:19:05 | 显示全部楼层



中医养生科普

赤日几时过,
清风无处寻文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
经书聊枕籍,
瓜李漫浮沉文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


本日大暑

大暑是二十四节气中第十二个节气,是一年中最热的期间文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。这时应顺应天时,安然接管太阳的热力,冬病夏治,最好的机会就是大暑文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。养生从现在起头文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。



官方有:“一岁难过关,惟有三伏天”的说法文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。除了暑气逼人外,在大暑前后,旱涝、风爆发生频仍,暑湿之气轻易乘人肌肤腠理开泄、汗液增加之际浑水摸鱼,致使体内阳气受损,心气亏耗,故大暑时节留意养生很重要文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。



大暑养生,重在养心



大暑时节天气酷热而朝气勃发,阳气最为兴旺,阳气外发,气血运转亦响应活跃,按照养生原则应重在养心文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。具体可以从以下几方面动手文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


01埋头养生


大暑高温炽烈,易动怒火,经常会感觉心乱如麻、食欲不振、急躁焦虑等,我第一次是若隐若现的豪情们称之为“情感中暑”文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。此时宜心态平静,俗语说“心静自然凉”,越是天热越要“心静”,以避免不良刺激文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


021
药食同源


挑选具有清心降火、养心安神结果的食品,如:茯苓、麦冬、菊花、金银花、荷叶、大枣、莲子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西红柿、西瓜、香蕉、苹果等食用文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


031
调剂起居,保证充沛的就寝


午时应小睡会儿,因就寝与情感和免疫力亲近相关,就寝不敷则抵抗力差文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


假如夜晚就寝欠安,可以在睡前喝一杯五加枣仁茯苓茶,用五加叶、酸枣仁各2g,茯苓、大枣、百合各1g,红参0.5g文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。煮茶饮即可,睡前一小时饮用,可安神助眠、进步免疫力,改良失眠多梦文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。




大暑养胃,健脾除湿



大暑季节正值三伏天,暑气较重,炽烈会致使脾胃功用低下文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


人们经常感受胃口欠好,轻易腹泻,严重时有胸闷、恶心、手脚有力等,舌苔常比力黄腻,中医以为舌苔黄腻代表湿热之气较重,中医称之为暑湿证,要清暑利湿,健脾养胃文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


01
薏苡仁粥


做法:薏苡仁50克,粳米100克文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。将薏苡仁用温水浸泡半小时左右,与粳米共置锅中,放入清水,先用大火煮沸,再改用小火熬至粥成文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


功效:健脾除湿,适用于脾虚湿盛,不思饮食,大便溏薄,下肢水肿等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


021
艾灸补脾


太白——脾经原穴


对脾系统的保健很是关键,按揉、艾灸太白可以补脾,对脾虚引发的食欲不振、满身乏力、犯困、水肿、腹胀、腹泻等疾病都有很好的防治感化文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。若能在脾经主时(上午9至11点)艾灸,结果更好文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


足三里——脾性升清而胃性降浊


两者为气机升降之枢机,故养脾之升要同时养胃之降,需配合艾灸足三里文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


脾应于季夏,大暑时节最需艾灸,以健脾化湿文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。



湿热交蒸,严防中暑



大暑时节调养不妥很易中暑,其症状经常是满身乏力、头昏心悸胸闷、出虚汗、手脚麻痹、口渴恶心等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


碰到这类情况不能忙乱,首先,避开闷热情况,转移至阴凉透风的地方,然后采用各类法子帮助身材散热,补充水份好好休息,再喝点淡盐开水、三豆汤等文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。但对于严重中暑者还需送往医院治疗文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


三豆汤做法:取绿豆、赤小豆、黑豆各20克,清洗清洁后,清水浸泡1个小时;将三豆放入锅中,加入适当清水,用大火烧滚后转小火慢煮1个小时,待豆子开花后放入冰糖继续煮5分钟即可,放凉后连汤带豆一路食用文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。



大暑养生的四个要点



01多喝热水、少喝冷饮


很多报酬领会渴就猛喝水,一次性喝过量的水会增加心脏负担,使血液浓度快速下降,甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象;


所以渴了要先少许喝水,缓一会儿再喝,最好是喝温开水,不要喝冰镇冷饮,对肠胃欠好,也会把湿邪带入体内文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


021
趁热天驱湿寒,冬病夏治


按照小我体质来挑选冬病夏治,比如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病;


有上述慢性病的人可以操纵好大暑这个时节治病,趁着暑热天气把体内湿寒驱除文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。如果一些体质热的慢性病人就不适适用这类方式来治疗了文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


03
暑天谨慎得了空调病


室外温度太高很多人躲在室内开着空调,虽说是降热了,可是室内外温差大很易伤风得了空调病,空调温度太低或是对着人吹,也会加重湿气文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


所以暑天空调房间的最好温度为25℃~27℃,每隔2小时要透风换气文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


041
大暑饮食平淡为主


大暑时节,饮食要少咸少甜,以平淡饮食为主,忌辛辣刺激油腻生冷的食品,不宜进补文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


最好调味品是食醋,最好蔬菜是苦味菜,最好汤肴是番茄汤,最好饮料是热茶文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。


从冰箱取出的食品切勿间接食用,应放置几分钟后再食用,或是加热后食用,冰冷刺激的食品不要吃文娱圈的假话真的不全都是空穴来风。
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